A szalonban sok olyan emberrel találkozom, akik a gépi alakformáló kezeléstől várják a csodát. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Ha nagyon jó és tartós eredményt szeretnél elérni, akkor az életedben pár dolgot meg kell változtatni ahhoz, hogy sikereket érj el. 

Az első és a legfontosabb:

1. **Célkitűzés:**
   - Határozd meg, hogy mit szeretnél elérni

2. **Kis lépések:**
   - Kezdd apró, fenntartható változásokkal, hogy könnyebb legyen beilleszteni az életedbe. Az étkezéseddel kapcsolatban csak 1-2 változtatást vezess be, és szakemberrel beszéld át, mit és hogyan kellene enned. Ha eddig nem mozogtál, ne a kondibérlet vásárlással kezd, inkább sétálj napi fél órát.

3. **Egészséges táplálkozás:**

- fontos átbeszélni szakemberrel, hogy neked mi a jó, nem lehet általánosítani, mert minden ember más
   -
4. **Rendszeres testmozgás:**
   - Mozogj rendszeresen, válaszd azt a tevékenységet, amit élvezel, így könnyebb hosszú távon is folytatni.

5. **Elegendő alvás:**
   - Fordíts figyelmet az alvásra, mert az fontos az energiaszint és a mentális egészség szempontjából.

6. **Stresszkezelés:**
   - Tanulj meg stresszkezelő technikákat, például légzőgyakorlatokat vagy meditációt.

7. **Támogatás:**
   - Kérj támogatást családtagoktól, barátoktól vagy akár szakemberektől, hogy ne érezd magad egyedül a változásban.

8. **Kitartás:**
   - Legyél kitartó, mert az életmódváltás időigényes lehet, és ne hagyd abba az erőfeszítéseidet az első nehézségek esetén.

Emlékezz arra, hogy mindenki más, és az egyéni igények és körülmények alapján is szükséges lehet az egyedi megközelítés.