A lassult anyagcsere okai változókor után

A menopauza beköszöntével a női szervezet ösztrogénszintje jelentősen csökken. Ez a hormon nemcsak a menstruációs ciklust szabályozza, hanem számos más élettani folyamatra is hatással van – többek között az anyagcserére. A csökkent ösztrogénszint hatására az alábbi változások történnek:

1. Csökken az izomtömeg

Az izomszövet több kalóriát éget nyugalmi állapotban is. A menopauza után a hormonális változások felgyorsítják az izomtömeg csökkenését, így az anyagcsere is lelassul.

2. Hormonális egyensúlyhiány

Az ösztrogén visszaesésével a szervezet zsírraktározási hajlama megnő, főként a hasi területen. Emellett a progeszteron és más hormonok szintjének változása is hozzájárul az anyagcsere lassulásához és a zsírfelhalmozódáshoz.

3. Csökkenő fizikai aktivitás

Az életkor előrehaladtával gyakori, hogy csökken a mozgás iránti motiváció, és az ízületi panaszok is nehezíthetik az aktív életmódot. A kevesebb mozgás viszont még jobban lassítja az anyagcserét és az izomzat elvesztését.

Miért pont hasi zsír? Az ösztrogén szerepe

Az ösztrogén nemcsak az anyagcserét szabályozza, hanem befolyásolja a zsíreloszlást is a testben. Termékeny korban a női test inkább a csípőre és combra raktározza a zsírt (gynoid típus), míg a menopauza után – a csökkent ösztrogénszint miatt – a zsíreloszlás android típusúvá válik, vagyis inkább a has tájékára koncentrálódik.

A hasi zsír különösen problémás, mivel nemcsak esztétikai kérdés, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelent: növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát.

Mit tehetünk a változókor utáni lassult anyagcsere és hasi zsír ellen?

1. Izomtömeg megőrzése – erősítő edzések

A súlyzós vagy saját testsúlyos edzések segítenek megőrizni (vagy akár növelni) az izomtömeget, ami javítja az anyagcserét. Heti 2–3 alkalommal végzett célzott erősítő edzés hosszú távon jelentős különbséget hozhat.

2. Aerob mozgás – zsírégetés és keringés

Séta, nordic walking, úszás vagy biciklizés: mind remek választás. Az állóképességi edzések támogatják a zsírégetést és a szív egészségét is.

3. Megfelelő táplálkozás – minőség, nem mennyiség

Kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrokat és a finomított szénhidrátokat. Ehelyett érdemes rostban gazdag zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat fogyasztani. A kiegyensúlyozott étrend stabil vércukorszintet és jobb hormonháztartást eredményezhet.

4. Alvás és stresszkezelés

A krónikus stressz növeli a kortizol nevű stresszhormon szintjét, ami elősegíti a hasi zsír raktározását. A rossz alvás ugyancsak negatívan hat a hormonrendszerre és az anyagcserére is.

5. Hormonpótlás – szakemberrel egyeztetve

Bizonyos esetekben – orvosi konzultáció után – a hormonpótló terápia segíthet az ösztrogénszint stabilizálásában, ezáltal javíthatja az anyagcserét és csökkentheti a hasi zsírt. Ez azonban mindig egyéni mérlegelést igényel.

6. Alakformáló kezelések

Alakformáló szalonunkban is sok lehetőség nyílik a hasi zsír csökkentésére és a narancsbőr kezelésére. Egyik legnépszerűbb kezelésünk a Power Shape 2 kombinált alakformáló géppel végzett kezelés, amely a rádiófrekvencia, vákuum és a soft lézer technológiáját alkalmazza. Másik népszerű kezelésünk a Wiener hatóanyagos testfáslizás, amely a gyógynövények erejével veszi fel a harcot a laza kötőszövet, illetve a narancsbőr ellen. A kezeléseket minden esetben a Dr. Life gépi nyirokmasszázzsal zárjuk, ami amellett, hogy a salakanyagokat segít a nyirokrendszerbe juttatni még fokozza is annak működését. Mindezt teszi úgy, hogy a vendég közben relaxál, megpihen.

Összegzés

A változókor nem a lemondás, hanem az alkalmazkodás időszaka. Az anyagcsere lassulása és a hasi zsír megjelenése nem elkerülhetetlen, hanem befolyásolható folyamat. Tudatos életmódváltással, mozgással, táplálkozással és szükség esetén orvosi segítséggel új egyensúly teremthető – amely nemcsak az alakodra, hanem az egészségedre is pozitív hatással lesz.

Ha te is hasonló problémával küzdesz és segítségre van szükséged, akkor keress bizalommal.